Ofte kan det virke som at stress er noe du ikke får gjort noe med. Regningene vil ikke slutte å komme, det vil aldri være nok timer i døgnet og relasjonene vil alltid være krevende. Du har ofte mye mer kontroll enn du kanskje tror, faktisk er den enkle erkjennelsen av at du har kontroll over livet ditt grunnlaget for stressmestring. Stressmestring handler om å ta ansvar for egen livsstil, tanker, følelser og måten du takler problemer på.
Uansett hvor stressende livet ditt virker, er det skritt du kan ta for å lindre presset og gjenvinne kontrollen.
Huskeregler
- Styr unna stressfaktorer. Hvis du vet at noe eller noen forsterker dette, så gjør det du kan for å unngå situasjonen eller personen.
- Del opp problemene dine. Du får ikke løst alt på samme tid.
- Sov godt slik at du er klar til å stå i mot stresset.
- Finn trygghet i rutiner mot det dagligdagse kaoset.
- Utforsk tenknikker for å håndtere stress, som f.eks. trening, pusteteknikker eller gaming.
Unngå å
- Stole på tankene dine etter 21:00.
- Distrahere deg selv med sosiale medier eller rus.